Neck Stretches & Exercises

Вежбе за врат могу помоћи у спречавању болова у врату јачањем мишића врата, што може помоћи у спречавању повреда врата. Пружамо најбоље вежбе физикалне терапије за јачање мишића на врату, леђима и раменима, ублажавање болова и побољшање држања врата за само 30 дана.

Да ли вам бол у врату смета у животу? Да ли се борите да пронађете начин да га ублажите код куће? Саставили смо најбоље вежбе које можете да радите код куће како бисте помогли да се врат помери и ублажите бол.

Бол у врату је посебно чест проблем у нашем савременом добу због дуготрајног коришћења рачунара, лошег држања и недостатка вежбања. У ствари, то је друго најчешће стање које доводи људе да нас виде. Тоне људи проводе већину свог времена седећи и лошег држања, тако да су укочена рамена и врат честа болест. Уместо да се само жалите или живите са болешћу, предузмите проактивне мере и посветите свом врату мало додатне пажње.

Побољшање и одржавање снаге и флексибилности вашег врата може смањити ваш бол. Саставили смо наше почетничке вежбе за врат да бисмо вам помогли. Вежбе истезања могу помоћи да се опусте мишићи врата и поврати опсег покрета. Све наше вежбе могу помоћи у истезању и јачању укоченог врата. Вежбање је ефикасан третман за хронични бол. Апликација показује вежбе истезања и јачања које можете да урадите и које могу да умање бол у врату.

Најбоље вежбе за врат које можете додати у своју рутину у теретани

Испробајте овај тренинг за врат само са телесном тежином. Ова рутина се може радити код куће, у теретани или буквално било где где можете да поставите своје тело на висину где се врат може потпуно истегнути и потпуно савијати. Врат је неуобичајена област за тренирање, али ако почнете, можете извући много користи од тога ако се уради правилно. Јачи мишићи врата побољшавају спортске перформансе. Неки примери су већа стабилност, боље држање за свеукупне покрете, мишићи врата помажу у дисању, па се дисање побољшава током тешке вежбе и још много тога. Већи врат такође чини да изгледате много мишићавије него што јесте.

Желите да радите вежбе за врат у контролисаном доследном ритму.